ნუ დაისტრესები, ნაკლები აკეთე: 52 გზა, როგორ გაამარტივოთ ცხოვრება 2026-ში
ახალი წლის დადგომა ჩვენში წარმოშობს იდეალურ, განახლებულ „მე“-ს ხედვებს. ახალი ენერგიით ვიწყებთ ჩვენი დაგეგმილი ამოცანების სიების შევსებას, მაგრამ რამდენიმე დღის შემდეგ ეს ენერგია სწრაფად ქრება, როდესაც ვუბრუნდებით ყოველდღიურ რუტინას – სკოლაში გასვლას, მეილების შემოწმებას და ა.შ.
ასე რომ, ახალი სია დაემატოს და არა – შეამცირეთ ის.
ყოველდღიური საქმეები
- პროფესიონალი ორგანიზატორი სუსან C. პინსკი ამბობს, რომ ყველა ტანსაცმელი აუცილებელი არ არის მოსაწყობად. უჯრა, სადაც არის მხოლოდ საცვლები, უკვე საკმარისად ორგანიზებულია. დამატებით ქულას მიიღებთ, თუ გაწყვეტთ წინდას ორ სტილზე და თითოეულზე რამდენიმე წყვილი გექნებათ – აღარასდროს მოგიწევთ სოკების დახარისხება.
- შეწყვიტეთ ზედმეტი მეილების გაგზავნა, ამბობს მოირა სკოტი, პროდუქტიულობისა და კეთილდღეობის ექსპერტი. რაც უფრო მეტს გაგზავნით, მით უფრო მეტს მიიღებთ – უპასუხეთ მხოლოდ საჭიროების შემთხვევაში.
- სხვა მიზეზი, რატომ უნდა სცადოთ მეილისგან თავი შეიკავოთ? ორგანიზაციული ფსიქოლოგი დოქტორ ამანთა იმბერი ამბობს, რომ „მორგებული სამუშაოები“ (როგორიცაა Slack-ის ან Teams-ის მესიჯები) ენერგიას უთმობს, რომელიც უკეთესი საქმეებისთვის შეიძლება იქნას გამოყენებული.
- შეწყვიტეთ მულტივიტამინების მიღება. სიდნეის ექიმი ჯეისონ იუ ამბობს, რომ ვიტამინები ხშირად არ არიან საკმარისი და ისინი ვერ ანაზღაურებენ არასაჯარო ცხოვრების წესს.
- რთული სამოსი არ არის აუცილებელი სტილისთვის, ამბობს ზარა ვონგი, მოდის რედაქტორი. მარტივი გზა გამოიყურებოდეთ სუფთა და გალამაზებულად – იგივე ფერის სამოსი ზემოდან ქვემოთ.
- დატოვეთ დატენიანება და მხოლოდ მზისგან დამცავი კრემი გამოიყენეთ, ამბობს დოქტორი დეშან სებარატნამი, დერმატოლოგი. უმეტესობისთვის დატენიანება საჭირო არ არის, გარდა შემთხვევებისა, როდესაც არსებობს კანის დაავადებები, როგორიცაა ეგზემა.
- გამოიყენეთ მხოლოდ ერთი ან ორი კარგად ფორმულირებული კოსმეტიკური პროდუქტი, რომლებიც შეიცავს კონკრეტულ აქტიურ ინგრედიენტებს კანის პრობლემების გამოსასწორებლად, ამბობს მიშელ ვონგი, მედიცინის კომუნიკატორი.
- ჩამოაგდეთ ტელეფონი და შეწყვიტეთ ინვესტიციების შემოწმება, ამბობს სუპერანუაციის სპეციალისტი მარკო მელადო. ფასები მუდმივად იცვლება, ამიტომ გრძელვადიანი გეგმის შემთხვევაში ყოველდღიური ცვლილებები მნიშვნელობას არ შეიძენს.
- სამხრეთ აზიურ სამზარეულოში ზედმეტი სუნელების გამოყენება ზედმეტია. გამოიყენეთ ნაკლები, სწორი რაოდენობით – გემოს გააძლიერებს, ამბობს ნიპუნ ლიანაპატირანა, კულინარიული შემქმნელი.
- ჩამოაგდეთ სირცხვილი ვახშმის გამო. არ არის აუცილებელი, რომ ყოველ საღამოს განსაკუთრებული კერძი მოამზადოთ. საკვები მხოლოდ კვებისა და სიცოცხლის საარსებო-სთვის კეთდება, ამბობს ბუნდჟალუნგ რესტორნატორი მინდო ვუდსი.
თუ თქვენი ოთახი მუდამ გაურკვეველია, შექმენით „ბუნებრივი მტვრის ზონა“ – მაგალითად, „სამოსის სკამი“ ან „სუფთა სამოსის კალათა“. მოითმინეთ ქაოსი – უბრალოდ მისთვის ადგილი გამოყავით.
კვირის გადალახვა- მშობლები ხშირად ცდილობენ ყველა დაბრკოლების მოგვარებას ბავშვისთვის. დაუშვით ბავშვს თვითონ დაეძლიოს პრობლემები – ეს მათ ზრდას უწყობს ხელს.
- ბაღიც დაუტოვეთ თავისას. არ მოასხუროთ პესტიციდები უყურადღებოდ.
- გადამეტებული ვარჯიშის შემდეგ აირჩიეთ მსუბუქი მოძრაობა, ამბობს ბრუნო სარაგიოტო, ფიზიოთერაპიის პროფესორი.
- ვარჯიში მარტივი უნდა იყოს, ამბობს დოქტორი კიმ უეი.
- დასვენების წესი ვარჯიშის შემდეგ აუცილებელი არ არის, ამბობს შონა ვერტუე.
- ფეხის ტკივილის პრობლემა შესაძლოა სუფთა ფეხსაცმელზე არაა.
- სავაჭრო სია გაამარტივეთ – მარტივი რეცეპტები უკეთესია, ამბობს ჯო ბარეტი.
- შეწყვიტეთ კომერციული პრობიოტიკების ყიდვა – ჭამეთ დაბალკალორიული, მცენარეული საკვები, ამბობს დოქტორი ემად ელ-ომარი.
- სარეცხი არ გადატვირთოთ ზედმეტი ფორით – გამოიყენეთ სახლში არსებული საშუალებები.
სექსის დაგეგმვა შეწყვიტეთ, ამბობს ჯორჯია გრეისი.
სიამოვნების მიღება
- ყავა მარტივი უნდა იყოს – მაღალი ხარისხის მარცვლები საკმარისია.
- არასასურველი კულტურის ნაშრომების დასრულება არ არის საჭირო.
- არასასურველ წვეულებაზე ყოველთვის არ არის საჭირო დარჩენა.
- 25–26. სექსი შედარების გარეშე, სხეულის გრძნობების გათვალისწინებით.
- შეხვედრების ორგანიზება მარტივად – when2meet-სავით.
- არდადეგებზე ყველა ადგილი არ უნდა ნახოთ.
- არდადეგების შემდეგ ერთ დღეში დაისვენებთ.
- ღვინო ხარისხიანად, პატარა რაოდენობით.
- სახლში ზედმეტი ნივთები მოიხსენით.
- ბავშვებისთვის დაბადების დღე მარტივი იყოს.
- სოციალური წრე ნელ-ნელა გაიზარდოს.
- ჩაცმულობა მხოლოდ პირადი კომფორტისთვის.
პრობლემების მართვა
- ცხოველს ექიმთან წაყვანამდე ნუ აჭმევთ.
- სამუშაოს დაკარგვის შემთხვევაში არა სპრაი-და-პრეი მიდგომა.
- ფინანსური სტრესის დროს ინფლუენსერის რჩევები დაივიწყეთ.
- კრიზისის დროს დიეტა შეწყვიტეთ.
- ჯანმრთელი კონფლიქტი მიიღეთ.
- ემოციების მხარდაჭერა უბრალოდ მოსმენით.
მომავლის დაგეგმვა
- რენოვაციის დროს მზის გამოყენება გათვალისწინეთ.
- სახლი მხოლოდ საკუთარ ცხოვრებაზე მოაგვარეთ.
- ზედმეტი თვითოპტიმიზაცია დაივიწყეთ.
- ნივთების დათმობა უგრძნობლად.
- კარიერის დაგეგმვა მეტად მოქნილად.
- ბავშვების აღზრდაში მხოლოდ მნიშვნელოვანი მონაცემები გამოიყენეთ.
რეალობის აღქმა
- პარტნიორი თქვენი პასუხისმგებლობის ნაწილი არაა.
- არ ცხოვრობდეთ მხოლოდ პოსტებისთვის.
- ბავშვების ქცევის ფორმირება ნაკლებად.
- ასაკობრივი სტერეოტიპები გაათავისუფლეთ.
- სხვების ქცევებზე ფიქრი შეაჩერეთ.
- ნუ იტყვით „კი“ ზედმეტად – ენერგიას ფლანგავთ, ამბობს ჰელენა ნგუენ.